Método H

Para seguir el programa del Método H, siga los ejercicios que aparecen por orden en el índice...

Índice

Presentación
Presentación Simplificada
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Sesión 4
Sesión 5
Sesión 6
Sesión 7
Sesión 8

Sesión 8

Busca ejemplos de forma de responder agresiva, asertiva y pasiva en internet.

Busca un ejemplo de una idea que tenías en el pasado que defendías con esmero y que ahora sabes que no es cierta para tomar perspectiva sobre el error en el pensamiento y la poca conciencia que podemos tener a veces del mismo.

Pon en práctica el ejercicio del vídeo anterior antes de seguir.

Haz el ejercicio propuesto en el vídeo antes de seguir.

Realiza el ejercicio propuesto en el vídeo antes de seguir.

Cuando tengas un rato puedes buscar una situación social en la que no sepas muy bien cómo actuar. Fíjate en qué hace el resto y tal vez las respuestas de otros ante este tipo de situaciones te puedan resultar de utilidad.

Realiza el ejercicio del vídeo antes de continuar.

Pon en práctica la herramienta de toma de decisiones con algún problema que tengas. Lee el apartado de habilidades sociales del manual del Método H.

Sesión 7

Haz el ejercicio de dividir una meta a largo plazo en pasos más pequeños. Haz de tu objetivo abstracto algo tangible, cuantifica y diseña un programa de pasos. No es necesario que lo pongas en práctica. El programa tendría que modificarse según se ajuste a lo previsto al llevarlo a cabo. Lee la parte del manual del Método H que habla sobre objetivos.